月经不调需要注重运动 6种食物可治疗月经不调

　　月经不调的疾病在出现以后，1定会给我们女性朋友们带来严重的身体危害，不过，在我们平常的生活中，有很多女性朋友们也常常忽视了这类疾病，其实，不调疾病的出现，也预示着我们身体内部产生了1些妇科病，因此，下面我就来给大家说说，月经不调疾病的危害是哪些吧！

　　月经不调通常会有哪些危害

　　1、经期延长

　　月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上，乃至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重，平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时伴随月经量多；子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少许延续性阴道出血。

　　2、月经失调

　　还有月经前后不定期、月经提早或延迟，周期或短于21天，或擅长35天。

　　3、月经中期出血

　　指两次规律正常的月经周期中间出现的出血，是由于雌激素水平短暂降落，使子宫内膜失去激素的支持而致使的子宫内膜脱落引发的出血。隔擅长35天；不规则出血，可由各种缘由引发，出血全无规律性。

　　4、经期提早

　　月经提早指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血基础体温双相，卵泡期短，仅7⑻天，或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5℃。

　　5、经期延迟

　　月经错后7天以上，乃至40⑸0天1行，并连续出现两个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但卵泡期长，高温相偏低；无排卵者，基础体温单相。

　　月经不调需要重视运动

　　1、交谊舞

　　交谊舞是1种很好的有氧运动，能够对呼吸循环水平的提高有很好的帮助，而且舞蹈也能够给人们带来身心愉悦的感觉，这对气血的通调功不可没呢，由于心理作用有时候很有效。

　　2、低级形体操

　　1般的低级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能增进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

　　3、太极

　　太极被誉为中华民族武术的精华不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但1招1式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。

　　4、慢跑

　　慢跑属于有氧运动，可以改良呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

　　6种食品是医治月经不调的利器

　　1、羊肉

　　味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等1切虚状均有医治和补益效果。用于医治肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

　　2、乌鸡肉

　　具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及1些虚损病有较好的疗效。

　　3、茄子

　　具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性常常食用对月经过量、痛经有1定调理作用。

　　4、鸡肉

　　有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。

　　5、莲藕

　　含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对淤血、出血患者极其合适；还含大量的维生素C、食品纤维及丰富的单宁酸，对体质衰弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提早且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　6、银耳

　　性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。